Martes de Feria (5 de mayo)

Hola a todos,
Os comunica para solventar las dudas, que el martes de feria 5 de mayo no hay clases de tenis. Todas las escuelas deportivas están suspendidas hasta después de dicha Feria.

Por cierto, el jueves me dejé olvidado mis papeles con las puntuaciones del campeonato, asi que hasta el martes no puedo ir al pabellón para recogerlos y poder subir al blog vuestras clasificaciones. Lo siento.

Un saludo y pasadlo bien
Alberto

Alimentación para deportistas

Como sabréis, la alimentación es muy importante para cualquier persona, pero para los deportistas como vosotros lo es aún más, ya que vuestras necesidades son mayores y necesitáis de más nutrientes para que vuestro organismo funcione correctamente. Por eso, es muy importante que cuidéis mucho qué comer y beber, las cantidades y el momento del día.

•¿Sabéis cuantas comidas al día es lo recomendado? Se recomienda 5 comidas, que son: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

•¿Sabríais ordenar de mayor a menor importancia las 5 comidas del día? Hay tres niveles:
1º Almuerzo
2º Desayuno y cena
3º Media mañana y merienda
Que a nadie se le ocurra por la mañana salir de casa sin desayunar o desayunando algo rápido por el camino. Si es necesario, hay que levantarse 10 o 15 minutos más temprano para poder desayunar en buenas condiciones, como mínimo un tazón de leche con cereales y/o una tostada.

•¿El agua es importante en nuestra alimentación? El agua (H2O) es la bebida más importante para los seres vivos. Para los deportistas el agua es imprescindible, ya que al hacer cualquier actividad física se pierda agua cuando sudamos. Y la mejor forma de recuperarla es bebiendo. Hay que beber en todas las comidas.

•Pero, ¿sabéis cuándo y cuánto hay que beber? Obligatoriamente, siempre que tengamos sed hay que beber. Mirad los tenistas en los partidos; cada vez que hacen un descanso beben agua o bebidas de colores (bebidas isotónicas) y toman algo de fruta (por ejemplo un plátano). Mientras hacemos ejercicios, es muy bueno beber un poco de agua cada 20 minutos

•¿Y qué pasa cuando terminamos de entrenar o hacer ejercicio? Por ejemplo, en nuestro caso que entrenamos por la tarde, es muy importante seguir bebiendo un poco más y comernos nuestra merienda (por ejemplo, un sándwich doble de jamón y queso con mantequilla). Que a nadie se le ocurra comer dulces como “bollicaos”, chucherías o paquetes de patatas. El sándwich u otra cosa de casa que lo sustituya está más bueno y es mucho mejor.


En la próxima entrada del blog pondré algunas recomendaciones alimenticias que son básicas para cualquier persona y muy importantes para los deportistas jóvenes como vosotros.

Un saludo a todos.
Alberto

Trofeo de Primavera 2011

Muy buenas a todos.
Los próximos días 26 y 28 de abril de 2011, se disputará el Trofeo de Primavera en nuestra Escuela de Tenis. En concreto, el día 26 se harán juegos y actividades lúdicas de tenis y otras. El día 28 comenzará el torneo.

Será entre vosotros, con vuestros compañeros, y dependiendo de vuestra asistencia, se jugarán dobles, individuales o en ambas modalidades. Las parejas de dobles se realizarán aleatoriamente.

También entregaré vuestra hoja de evaluación individual para que conozcais vuestros progresos, puntos débiles y puntos fuertes. Los resultados del torneo se colgarán en este mismo blog.

Espero veros a todos.

Un saludo y fuerte abrazo.
Alberto